瑜伽和普拉提的区别有哪些？

瑜伽和普拉提有着各自的特点和运动好处，它们的区别主要在6个方面的不同。

1.核心内容不同

瑜伽的核心强调的是身体、心灵和精神的和谐统一，它通过各种体式的练习，帮助我们放松身心、增强体质，进而达到沉淀心灵的效果。

而普拉提的核心在于重塑身体的力量和姿态，它注重身体的力量训练，主要是通过一系列的动作和呼吸练习，来锻炼核心肌肉的力量和稳定性。

2.发源地不同

瑜伽起源于古印度，有近几千年的历史，是印度哲学六大正统体系之一。

而普拉提则源于德国，由其创始人Joseph Pilates在美国大力发展和推广，至今有100多年的历史。

3.动作形式不同

瑜伽的动作更多来自于体式的变化，需要持续性练习，更加趋于静态佛系、轻缓，主要侧重于锻炼身体的柔韧性。

而普拉提侧重于增强肌肉的力量、耐力，提升核心力量、肢体力量和塑造肌肉的形态，运动强度大些，但动作简单明了。

4.呼吸方式不同

瑜伽的呼吸重点在于深呼吸和长呼吸，要尽量绵长，需要运用胸、腹进行呼吸，通过呼吸来调节身心平衡。

而普拉提由于运动强度大，鼻吸口呼的快速呼吸法更适合它，更加强调节奏感，通过呼吸节奏来配合动作。

5.训练部位不同

在瑜伽体式中，整体性较强，讲究全身性的拉伸练习，放松身心，对肢体全面兼顾。

而普拉提是用于加强腰腹部核心力量，有助于重新伸展腰背绷紧的肌肉，并改善体形和预防慢性劳损。

6、训练要求不同。

瑜伽需要在空腹状态下练习，如果胃里有食物，就会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体；练瑜伽必须在瑜伽垫上进行。

而普拉提可不空腹练习，可适当进食，后练，但不宜饱餐；练习普拉提可以在瑜伽垫上进行，也可以在地板或器材上进行。